深秋的风带着萧瑟的寒意。温舒宁抱着几本厚厚的专业书，匆匆走在回宿舍的林荫道上。落叶在脚下发出沙沙的脆响。最近学业压力陡然增大，几门专业课都布置了繁重的文献阅读和案例分析报告。同时，陈医生也鼓励她开始尝试一些更深层次的认知行为疗法练习，识别和挑战那些根深蒂固的“核心信念”——比如“我不值得被爱”、“我注定孤独”。
白天被课业塞满，夜晚则要与那些顽固的负面思维搏斗。温舒宁感觉自己像一根绷紧的弦，疲惫从骨头缝里渗出来。她开始睡得不安稳，那些尘封的噩梦碎片又开始在深夜造访，夹杂着对学业失败的焦虑。白天，她强迫自己集中精神，但眼底淡淡的青黑和偶尔的走神，泄露了她的力不从心。
一天下午，在陈医生的咨询室里，温舒宁显得有些心不在焉，回答问题时反应也慢了几拍。
“最近睡得很不好？”陈医生关切地问，目光落在她苍白的脸上。
温舒宁点点头，揉了揉发胀的太阳穴：“嗯……报告压力有点大。而且……”她犹豫了一下，“晚上……好像又听到……拍门声。” 那声音在寂静的夜里格外清晰，惊醒后心脏狂跳，冷汗涔涔，让她分不清是梦是真。
陈医生的神情凝重起来：“闪回和噩梦是创伤反应在压力下的常见反弹。这说明你的神经系统还处于高度警觉状态。”她看着温舒宁疲惫的眼睛，“舒宁，疗愈不是一蹴而就的首线，它像螺旋上升，有时会感觉像是倒退。这很正常，别苛责自己。”
“可我……有点撑不住了。”温舒宁的声音带着无助的沙哑，“那些想法……‘我不行’、‘我会搞砸’、‘他们都会笑话我’……像苍蝇一样赶不走。”
“这就是我们需要练习的原因。”陈医生温和而坚定，“当这些自动化负面思维（ANTs）出现时，试着像个小侦探一样，找出支持它和反对它的‘证据’？比如，‘我不行’——证据是最近很累，报告难。反对的证据呢？你以前成功完成过更难的任务吗？”
温舒宁思索着：“上学期……那个社会心理学的期末论文……也很难，我……最后拿了优。”
“看！”陈医生鼓励道，“这就是有力的反证！把‘我不行’这个笼统的标签，换成更具体、更客观的描述，比如‘我现在感觉有些疲惫，完成这份报告需要更多时间和策略’。试试看？”
温舒宁尝试着在脑海里重复陈医生的话，紧绷的神经似乎真的松了一点点。
“另外，”陈医生补充道，“照顾好自己的身体是基础。保证休息，适当运动，哪怕只是散散步。必要的时候……也可以寻求一点外界的支持。”她意有所指地笑了笑。
寻求支持？温舒宁走出咨询室时，还在想着这个词。冷洵照例等在门外，见她出来，自然地接过她手里装书的袋子。
“今天怎么样？”他边走边问，声音如常。
温舒宁看着冷洵挺拔沉静的侧影，那句“我有点撑不住了”在喉咙里滚了几滚。寻求他的支持？她可以吗？会不会显得太软弱？太依赖？她最终还是把话咽了回去，只是含糊地说：“还好。”
冷洵看了她一眼，没有追问，只是说：“天冷了，带你去喝点热的？”
温舒宁点点头。坐在暖意融融的咖啡店里，捧着热可可，温舒宁紧绷的神经在香甜的热气和冷洵安静的陪伴下，稍稍放松了一些。但身体的疲惫和心里的重压，依旧沉甸甸的。
回到宿舍，天己经黑了。温舒宁感到一阵阵头痛袭来，眼前发花。同寝室的林薇和另一个室友赵晓蕾正凑在一起看综艺，笑得前仰后合。
“舒宁回来啦？”林薇热情地招呼，“快来看，这期超搞笑！”
温舒宁勉强扯出一个笑容：“你们看吧，我有点累，想先睡了。”她放下东西，径首走到阳台，想透透气，顺便关窗。
刚推开阳台的玻璃门，一阵冷风灌了进来。温舒宁下意识地缩了缩脖子，目光却被窗台角落一个小小的、瑟缩的身影吸引住了。
那是一只小鸟！
羽毛灰扑扑的，沾着泥点，一只翅膀不自然地垂着，小小的身体在寒冷的夜风中剧烈地颤抖着，黑豆似的眼睛半闭着，透着一股濒死的虚弱。
温舒宁的心像是被什么东西狠狠攥了一下，呼吸瞬间停滞。
小灰！
这个念头毫无征兆地、无比清晰地撞入她的脑海！时光仿佛在瞬间倒流，多年前那个冰冷的雨天，墙角下那个同样瑟瑟发抖、命悬一线的小小生命，与眼前这只垂危的小鸟重叠在了一起！
“小灰……”温舒宁无意识地呢喃出声，声音带着她自己都未察觉的颤抖。巨大的震惊和一种宿命般的冲击感让她僵在原地，动弹不得。
“舒宁？怎么了？外面冷死了，快关窗呀！”林薇的声音从屋内传来。
温舒宁猛地回过神。她看着窗台上那个脆弱的小生命在寒风中摇摇欲坠，一种深埋于本能的冲动瞬间压倒了所有的震惊和犹豫。她没有丝毫迟疑，甚至顾不上冷，飞快地伸出手，用自己都惊讶的轻柔动作，小心翼翼地将那只冰冷、颤抖的小鸟拢在了手心里。
那微弱的心跳，透过掌心传来，带着生命的顽强，也带着刺骨的冰凉。
“薇薇！”温舒宁捧着奄奄一息的小鸟，转身冲回温暖的室内，声音带着从未有过的急切和坚定，“快！帮我找个干净的小纸箱！再找点软布！还有……有没有碘伏？棉签？它受伤了！”
林薇和赵晓蕾被她急切的样子吓了一跳，看到她手心里那只脏兮兮、气息微弱的小鸟，更是愣住了。
“啊？鸟？舒宁你……”林薇有些犹豫。
“快啊！”温舒宁的声音带着不容置疑的恳求，眼圈瞬间红了，“求你们了！它快不行了！”
看到温舒宁眼中那份近乎绝望的恳求和从未有过的激动，林薇和赵晓蕾对视一眼，立刻行动起来。
“纸箱！我装零食的盒子行不行？”
“软布我有！这条新的小毛巾！”
“碘伏棉签我有！晓蕾你去打点温水来！”
小小的宿舍瞬间忙碌起来。温舒宁小心翼翼地用温水浸湿的棉签，避开伤口，一点点清理小鸟羽毛上的泥污。她的动作生涩却无比专注轻柔，眼神紧紧盯着掌心那团微弱的生命之火，仿佛在进行一场神圣的仪式。林薇帮忙捧着装了软毛巾的小纸箱，赵晓蕾举着手机照明。
清理干净，温舒宁用干净的棉签蘸了微量碘伏，极其轻柔地涂抹在小鸟受伤的翅膀根部。小鸟在她掌心微弱地挣扎了一下，发出细弱的啾鸣。
“别怕，别怕……”温舒宁的声音低柔得不可思议，带着一种天然的安抚力量，像是在对小鸟说，又像是在对记忆深处那个无助的自己说，“没事了，会好的……”
处理好伤口，她小心翼翼地将小鸟放进铺着柔软毛巾的纸箱里，又用眼药水瓶的滴管，小心地给它喂了几滴温水。做完这一切，她才长长地舒了一口气，才发现自己额头上布满了细密的汗珠，后背也汗湿了。
“舒宁，没看出来啊，你这么会照顾小动物！”赵晓蕾惊叹道。
“它……能活下来吗？”林薇看着纸箱里依旧虚弱的小鸟，担忧地问。
温舒宁蹲在纸箱旁，目光一瞬不瞬地守着那个小小的生命，眼神是从未有过的柔和与坚定：“它很坚强。只要我们不放弃，它一定可以。” 就像当年那只在窗台上一次次跌倒又爬起的小灰一样。这份坚韧，曾是她黑暗童年里唯一的光。现在，她要成为这道光。
窗外寒风呼啸，宿舍里却弥漫着一种温暖而专注的气息。温舒宁疲惫的脸上，重新焕发出一种奇异的光彩。那一刻，林薇和赵晓蕾都觉得，眼前这个总是沉默寡言的室友，好像有什么地方，变得不一样了。